Új receptek

Kamra kapcsok

Kamra kapcsok


Hagyja ránk a találgatást: itt vannak a legjobb alaptermékek, amelyeket a spájzban tárolhat.

Többet látni


A kamra kapcsok használata: 31 recept, amelyek polcon stabil ételeket használnak

Van egy kamra tele “ csak abban az esetben és olyan élelmiszerekkel, amelyeket nem tud használni? Egy egész hónap és#8217 receptek állnak rendelkezésére. Ezek a receptek mindent felhasználnak, ami a spájzban, babban, rizsben, tésztában vagy húskonzervben megtalálható.

Talán eleinte jó ötletnek tűnt a tészta és a rizs megvásárlása. De most, hogy megvannak, hogyan főzzük őket?


Mit készítsünk kamra kapcsokkal

Ezt összetevőcsoportokra bontom, hogy könnyebb legyen a recept kiválasztása! Kattints a képre vagy a linkre a teljes részletekért.

Kérjük, vegye figyelembe: Van olyan feltételezés, mint a fűszerek, sütőpor, szódabikarbóna, élesztő és vaníliakivonat.

Receptek liszthez, cukorhoz, vajhoz, tojáshoz, tejhez

Bár ebben a szakaszban nem minden receptre van szükség a fent felsorolt ​​összetevőkre, mindaddig, amíg megvannak ezek a spájzkapcsok, elkészítheti ezeket a recepteket!

Reggeli receptek

Egyszerű és gyors receptek reggelire spájz kapcsokkal! Ha ezek mellé szalonna, tojás vagy gyümölcs is jár, akkor remek! Ha nem, akkor önmagukban kiváló reggeli lehetőség.

Palacsinta

Ezeket a házi palacsintákat csokoládéforgáccsal vagy anélkül is elkészíthetjük, és reggelizőhússal és egy -egy gyümölccsel párosíthatjuk.

Gofri

Csodálatos reggeli recept, ezek az einkorn gofrik frissen fogyaszthatók, vagy ömlesztve készíthetők és fagyaszthatók később!

Fahéjas tekercs

Bár általában különleges alkalmakra tartunk fahéjas tekercseket, de amikor megpróbáljátok túlélni a nehéz időket, egy kis fahéjas tekercs sokat segít!

Ezek az ooey-gooey házi fahéjas tekercsek előre elkészíthetők és fagyaszthatók, és ízletesek a cukormázzal vagy anélkül.

Kenyér receptek

Akár szendvics kenyérre, akár hamburger zsemlére van szüksége, a kenyértermékek összetevői általában megegyeznek! Nézze meg ezeket az egyszerű kenyér recepteket, hogy pontosan mire van szüksége ahhoz, hogy az étkezési terv előrehaladjon.

Nem gyúrható szendvics kenyér

A saját kenyér készítése kulcsfontosságú a kamra kapcsok használatához! És ez a szuper egyszerű, dagasztás nélküli házi kenyér recept nagyszerű kezdőknek és tapasztalt pékeknek egyaránt!

Yeast Rolls

Tökéletes mártás feldarabolásához, vagy csúszkák készítéséhez vacsorára - ezek a Texas Roadhouse másoló élesztős tekercsek bármikor nyerhetnek!

Hamburger zsemle

Lehet, hogy a hamburger zsemle hiányzik a játéknapok, a zord időjárás vagy más események idején - de ha liszt és élesztő van a kamrában, akkor bármikor készíthet házi hamburger zsemlét!

Kivágott keksz

Egy másik klasszikus recept a kivágott keksz. Ez a házi keksz recept, amely konyhai robotgépben készült, csak néhány percet vesz igénybe, és szinte bolondbiztos!

Csepp keksz

Ha szüksége van tejmentes kekszreceptre, ezek az egyszerű csepp kekszek tej vagy tojás nélkül készülnek, de még mindig gyengédek és finomak!

Lisztes tortilla

Egy másik klasszikus recept, a házi tortilla rendkívül sokoldalú, és ömlesztve és fagyasztva is elkészíthető egy gyors vacsora, például fajitas vagy taco számára - vagy töltse meg szalonnával, tojással és sajttal a reggeli burritóhoz!

Cracker Receptek

A keksz önmagában is nagyszerű alapdarab, de ahelyett, hogy 3 -szor többet költene, mint amennyit csak meg kell vásárolnia egy doboz kekszet, miért nem készíti el sajátját!

Íme a kedvenc házi keksz receptjeink az induláshoz!

Állati kekszek

Bár lehet, hogy nincs apró állat alakú sütivágó készlete, ezek a házi állati kekszek ugyanolyan finomak négyzetek vagy körök formájában!

Házi vajas kekszek

Ha klubos kekszekre vágyik, akkor ez a házi vajas keksz receptje éppen az, amire szüksége van! Tálaljuk krémsajttal és zselével, vagy a kedvenc leves vagy egyszerű chili recept mellé.

Házi Graham keksz

Egy másik recept, amely tökéletes a gyerekeknek - és s'mores vagy sajttorta kérgére alakítható! Készítse el saját házi graham kekszet ma, ez egyszerűbb, mint gondolná (és olyan finom)!

Pite kéreg receptek

Egy egyszerű pite kéreg receptből sós vacsora vagy finom desszert válhat! Íme néhány ötlet a kezdéshez.

Receptek konzerv zöldségekhez

Van egy kamra tele konzervekkel, és szüksége van néhány gyors kiürítési receptre ma este vacsorára! Ezek az egyszerű receptek levesekhez és konzerveket használó rakott edényekhez segítenek Önnek a családja etetésében a kéznél lévő spájzkapcsokból!

Marhahús zöldségleves

Még ha nincs is marhahúsod, akkor is elkészítheted ezt az egyszerű marhahúsos zöldséglevest hús nélkül, és finom zöldséglevest fogyaszthatsz!

7 Lehet leves

Egy egyszerű taco leves recept, amely főzőedényben készíthető, tökéletes vacsora ma este! Tálaljuk önmagában, chips vagy rizs mellé, vagy használjunk házi tortillát!

JEGYZET: Ez a recept néhány további összetevőt, például taco és Ranch öntet fűszercsomagokat használ, de ízlés szerint sóval, borssal, fokhagymával, chiliporral és kaporral is ízesítheti, ha nincs kéznél!

Chipotle csirke Burrito tál

Ez az Instant Pot Burrito Bowl könnyű, finom és pénztárcabarát! Készítse csirkével vagy anélkül, és körülbelül 45 perc alatt elkészül az egész családi étkezés!

Egyszerű görög bableves

Ez a görög bableves a Fasolada hagyományos receptjének egyszerű átvétele. Tele van ízletes hagymával, fokhagymával és jó minőségű olívaolajjal. Finom egy edényes leves, amely lassan párol a melegítő hétvégi étkezéshez.

Finom receptek bab vagy rizs felhasználásával

A liszt, a cukor és a tojás mellett. A bab és a rizs a világ egyik klasszikus kamrájának alapanyaga! Íme néhány recept a bab- és rizskészlet felhasználásához!

Déli stílusú Pinto bab

Texasban nőttem fel, a pinto bab és a kukoricakenyér egész életemben alapvető volt otthonunkban! A szuper könnyen elkészíthető és rendkívül költséghatékony, déli stílusú pinto bab kiváló lehetőség egy könnyű vacsorára!

Crockpot Refried Beans

Hagyja, hogy a Crock Pot főzze! Finom, tápláló, frissen főzött babot készíthet a lassú tűzhelyen-a választott fűszerekkel és fűszerekkel.

Quinoa és Black Bean Tacos

Ha megpróbálja elkerülni néhány klasszikus gabonát, ezek a quinoa feketebabos tacók tökéletes választás! Tálalhatjuk saláta csomagolásban vagy házi tortillákban (ha nem kerüli a klasszikus szemeket).

Könnyű sült bab

Kicsit túl édes az önálló étkezéshez, a házi sült bab finom köret a marhahús vacsorához és a ropogós kenyér mellé!

Toszkán fehérbab és kelkáposzta leves

Bár ez tartalmaz kelkáposztát, amely lehet, hogy nincs egy keze, ne feledje, hogy a kelkáposztát néhány hét alatt készen áll a betakarításra! Akkor elkészítheti az összes kívánt fehérbab- és kelkáposztalevest!

Pinto babkenyér

Növelje lisztállományát, és használjon néhány pinto babot ebből a házi pinto babkenyérből! Innovatív recept a kamra kapcsok nyújtásához!

Vegán vörösbab leves

Ezt a vegán vörösbab levest az instant edényben főzik, és hagyományosan meleg friss kenyérrel és salátával tálalják!

Könnyű zöldséges sült rizs

Csak néhány fagyasztott zöldséggel, egy -két tojással és néhány csésze rizzsel kiadós és ízletes ételeket fogyaszthat ezzel a zöldséges sült rizs recepttel!

Koriander Lime fekete bab és rizs

A fekete bab és a rizs finom receptje önmagában fogyasztható, vagy grillezett csirke vagy hal mellé tálalható!

Brokkoli Cheddar rizs

Ez a krémes brokkoli cheddar rizs recept tökéletes arra, hogy néhány zöld zöldséget besurranjon a gyerekeibe. A krémes állaggal valószínűleg nem is bánják!

Fokhagymás vajas Instant Pot Rice

Valószínűleg nem önálló recept, de kiválóan alkalmas bármilyen más vacsorához. Készítse el ezt az egyszerű fokhagymás vajas rizst az instant edényben, és mindössze 15 perc alatt kész lesz!

Étterem stílusú mexikói rizs

Ez az ízletes mexikói rizs recept könnyen elkészíthető otthon, a tűzhelyen vagy rizsfőzőben! Tökéletes köret minden kedvenc mexikói ételhez.

PIN KÉSŐBB


Egyszerű spájz receptek

Aggódik, hogy nincs kéznél elegendő összetevő ahhoz, hogy finom ételt vagy tömegesen elfogyasztható harapnivalót készítsen? Meg fogsz lepődni, hogy mit tudsz felverni mindössze néhány alapvető összetevővel.

Fotó: Armando Rafael & copyArmando Rafael Photography

Fotó: Diana Yen & copy2016, Television Food Network, G.P. Minden jog fenntartva

Fotó: Armando Rafael & copy2016, Television Food Network, G.P. Minden jog fenntartva

Fotó: Armando Rafael Moutela & copy2014, Television Food Network, G.P. Minden jog fenntartva 2014, Cooking Channel, LLC Minden jog fenntartva

Fotó: Christopher Testani

Fotó: Armando Rafael Moutela & copy2014, Television Food Network, G.P. Minden jog fenntartva 2014, Cooking Channel, LLC Minden jog fenntartva

Fotó: Chantell Quernemoen | Brett Quernemoen

Fotó: Lisa Shin & copyLisa Shin Photography, Inc.

Fotó: Jason Clairy & copyClairy Productions Inc.

Fotó: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Minden jog fenntartva

Fotó: Antonis Achilleos

Fotó: Jason Clairy & copyClairy Productions Inc.

Fotó: Christopher Testani

Fotó: Stephen Johnson & copy2014, Television Food Network, G.P. Minden jog fenntartva

Fekete szemű borsó leves

Szárított fekete szemű borsó és fagyasztott gallérzöld kapható ebben a töltelékben és vigasztalásban. Ha don & rsquot nem rendelkezik sonkával, a don & rsquot stressz és egy kis extra szalonna ugyanazt a füstös ízt biztosítja.

Spagetti Cacio és Pepe

A Cacio e Pepe egy szeretett római étel, amelyet olyan ételekből készítenek, amelyeket könnyen megtalálhat a kamrájában, de annyi módja van az elkészítésnek, mint Olaszországban a szakácsoknak. Ebben a változatban az olívaolaj hozzáad egy kis füvességet, a Parmigiano-Reggiano pedig a klasszikus Pecorino-Romano mellett az ízek kerekítésére és az umami gazdagságára szolgál. Ha nincs otthon Parmigiano, egyszerűen készítse el az edényt az összes Pecorino -val, és evőkanállal csökkentse a sót a tésztavízben.

Csokoládé-perec gabonafélék

Használjon csokoládés gabonapelyhet és sós perecet ezekhez a mályvacukorhoz kötött finomságokhoz a tökéletes édes-sós falatért. Tálalás előtt meghintjük csokoládéval és lehűtjük.

Szenátusi bableves

Ezt a kiadós bab- és burgonyalevest az ihlette, amelyet a szenátus kávézójában a mai napig szolgálnak fel.

Puttanesca angyal haj tésztával

A konzerv paradicsomból, kapribogyóból, fekete olajbogyóból és szardellából csípős és hagyományos puttanesca szósz készül. Don & rsquot angyalszőr van a kamrában? Nincs mit! Tálaljuk bármilyen rendelkezésre álló tésztával.

Író Cheddar kukoricasütemények

Trisha sajtos kukoricasüteményei húsos főétel mellé tálalhatók, vagy önmagukban vajjal és juharsziruppal fogyaszthatók.

Rockin 'rizs puding

Tyler krémes, megnyugtató rizspudingja a legjobb választás, ha desszertre van szüksége, de nincs sokkal több, mint a kamra kapcsok.

Spenót Tortellini leves

Ez a kielégítő főételek levese mindössze 15 perc alatt elkészül, köszönhetően néhány olyan gyorsparancs-összetevőnek, amelyet legtöbben a hűtőszekrényünkben vagy a fagyasztónkban tárolunk.

Csokis-mogyorós Paninis

Pirítsa meg ezeket a csokoládé-mogyorós kenéssel töltött challah-szendvicseket, hogy az egész család szeretni fogja a kamrából.

Tészta Escarole -val és csicseriborsóval

Krémes paradicsomleves

Quinoa és Rizs Pilaf

A következőképpen főzheti a quinoát rizzsel: Tegye őket az edénybe, és hagyja, hogy puhára párolódjanak. Ez tényleg ilyen egyszerű! A bolyhos szemeket köretként vagy gabonatál alapjául használja. Vagy próbálja ki kedvenc módunkat, hogy élvezze őket, és salátába szórva mdash egy kiadós ebédhez.

Almaszószos gofri

Ezek a belga stílusú gofrik kívül ropogósak, de az almaszósz nedvesen és belül szinte muffinszerűvé teszi őket. Még jobb, ha elkészíti őket, ha elfogyott a tej és a tojás.

Monster Cookie Dough

Nincs szükség tojásra a Molly & rsquos édességhez és mdash-hez, hogy tejet vagy tejszínt használjon, hogy megkötözze vágyaihoz illő süteménytésztáját, amely tele van zabbal, mogyoróvajjal és csokoládéval bevont cukorkákkal.

Penne a la Carbonara

A Giada kiadós tésztafeldolgozásához szükséges összetevők nagy része valószínűleg már a spájzban és a hűtőszekrényben van. Csak vedd fel a pancettát, vagy cserélj szalonnát helyettesítőként.

Serpenyő Hash és tojás

A kolbász, a tojás és a burgonya együtt dolgozik ebben a könnyen elkészíthető hash-ben, amely a nap bármely szakában kielégítő.

Azonnali fagyasztott csirke Teriyaki rizzsel és brokkolival

Valóban megfőzhet egy egész fagyasztott csirkemellet az Instant Pot & reg -ben anélkül, hogy először felolvasztaná! Ez egy egytálétel, kevés előkészítéssel. Feltétlenül öblítse le a rizst, amíg a víz kifolyik, hogy ne tapadjon az edény aljához főzés közben.

Kamra tészta Romesco mártással

A Romesco egy spanyol szósz, amelyet kenyérből (sűrítőanyagként), sült paprikából és diófélékből készítenek. Ez a verzió ezeket az összetevőket egyfajta pestová csavarja, amely csodálatosan füstös és csípős. Sült mandulával és füstölt paprikával készítettük, de kipróbálhatja füstölt mandulával és hagyományos spanyol paprikával is.

Csicseriborsó curry rizzsel

Ez a vegetáriánus curry nem is lehetne egyszerűbb, és keverje össze a currypor, a zöldségleves, a kókusztej és a méz mártását, majd tegyen bele egy doboz csicseriborsót. Tálaljuk rizzsel a tökéletes spájz étkezéshez.

Spagetti olajjal és fokhagymával (Aglio Et Olio)

Az olívaolaj, a spagetti és a fokhagyma minden, ami szükséges ehhez a klasszikus tésztaételhez. Öltöztesd fel bármivel, ami kéznél van, és friss citrom és Parmigiano-Reggiano mindig jó ötlet, de a fagyasztott borsó vagy a paradicsomkonzerv is belefér.

Gyors és egyszerű Minestrone

A szójaszósz nemcsak az ázsiai ihletésű ételekhez kiváló. Ebben a kiadós, spájz alapú levesben azonnali mélységet és az umami nevű ízes ízt ad hozzá, ami olyan ételekkel társul, mint a parmezán sajt és a gomba.

Lencse hanyag Joes

Hideg curry-mogyoró tészta

Fűszeres hárombabos kamra Chili

Ez a vegetáriánus chili gazdag ízét a karamellizáló paradicsompüréből és a melegedő gyógynövényekből nyeri, nem pedig a hosszú órás főzésből. Fokozhatja a hőt fűszeres salsa vagy néhány adobo paszta használatával (bár maga a chile nagyon forró). Adjon hozzá kukoricát az édességhez, vagy konzerv hominyt a vastagabb és funkier chiliért.

S'mores Bark

A s's more elemeit egyesítettük ebbe a finom kéregbe. Ropogtatni kezdte a graham kekszet, a gazdagságot a csokoládé és a tűzben sült ízt a mályvacukrot, könnyebb, mint tábortűzön pirítani.

Tonhal saláta

Fokhagyma Ramen Popcorn

Újítsa fel a snack rutinját fokhagyma és ramen fűszerek hozzáadásával a mikrohullámú popcornhoz.

Kamra tészta

Spenót Tahini mártással

Öltöztesd fel a spenótot egy gyors mártással, amely tahini -ból, szójaszószból, rizsecetből és cukorból készül.

Polenta sült paradicsommal

Fekete bab humusz

Agnolotti articsóka mártással

Mogyoróvajas Ramen

A Trisha & rsquos édes-fűszeres ramen abszolút álom. Ha nincs kéznél csirke, nyugodtan helyettesítse bármivel, amit a hűtőszekrényben vagy a fagyasztóban hagyott, és a mdash garnélarák vagy marhahús teljesen beválik sokoldalú receptjéhez!

Curry sült rizs

Erőgolyók

Trisha felkorbácsolja ezeket a mogyoróvajas finomságokat, ha szüksége van egy gyors, laktató uzsonnára. Kever bele mini csokoládéforgácsot és aszalt áfonyát, de abszolút használhat bármit, ami a konyhában van.

Paradicsom-gyömbér kuszkusz

Rigatoni fűszeres garnélarákkal

Vegán palacsinta

A szuper bolyhos palacsintához nem kell tojás és tejtermék-ebben a receptben szereplő extra sütőpor segít ebben. Szeretjük azt az ízt és gyengédséget, amelyet a kókuszolaj ad ezeknek a könnyen elkészíthető palacsintáknak.

Ravioli Alfredo borsóval

7-Can leves

A név mindent elárul Ree & rsquos receptjével. A babkonzervet, a zöldségeket és a chilit kombinálva gyors és egyszerű ötcsillagos levest készít, és az egyetlen szükséges eszköz egy konzervnyitó és egy nagy edény!

Gyökérsörben sült bab

Törökország Chipotle Chili

Carbonara bab

Készítse el álmai spájz köretét néhány szerény hozzávalóval-tojással, szalonnával, parmezánnal és babbal! Ez mindent tartalmaz, amit a hagyományos carbonara-ban szeretsz, de a tészta helyett fehérjével töltött cannellinivel.

Bármilyen likőr kamra koktél

Ez a recept valójában csak egy 3-2-1 arány, szinte végtelen adaptációkkal. Kezdje a választott alapolajjal. Adjon hozzá savanyúságot - citrusféléket vagy más édesítetlen, fanyar levet. Még egy csepp sóoldatot is hozzáadhat pácolt zöldségekből, vagy egy kis ecetet, hogy a koktélt egy cserje irányába vigye, amely mindenhol felbukkant az italmenükben, mert annyira üdítő. Végül adjon hozzá valami édeset - egyszerű egyszerű szirupot vagy szinte bármilyen más folyékony édesítőszert, amelyet kéznél tart. Ha készen áll a jéggel való rázásra, akkor személyre szabhatja, ha néhány gyógynövény gallyat vagy gyümölcsdarabot dob ​​a shakerbe. Végezze el a tetejét seltzerrel, proseccóval vagy más szénsavas itallal, ha úgy tetszik. A tetején lévő közmondásos cseresznye lehet bármilyen köret, ami kéznél van - gyümölcs, savanyúság, cukorka, gyógynövények, nevezd meg. Kezdje egyszerű kombinációkkal - tekintse meg az alábbi javaslatainkat -, majd kísérletezzen, hogy megtalálja a legjobban tetszőket.


Alsó vonal

Jelenleg mindannyian küzdünk, hogy kitaláljuk a legjobb módot az egészség megőrzésére (ideértve a tápláló ételek fogyasztását is). És mindannyiunknak stratégiákat kell találnunk, hogy többet maradjunk otthon, és ritkábban vásároljunk. Remélem, hogy ezek a recept ötletek hasznosak lesznek, és talán egy kis inspirációt adnak.

Lehet, hogy ők is fényes foltot jelentenek az előttünk álló nehéz napokban, hiszen szórakoztatóan kipróbálhat valami újat, és családja szívesen ás egy finom, házi receptben, ahelyett, hogy egy újabb ho-hum csomag ramen tésztát ásna elő.

A szívem sok emberhez szól ma, számtalan okból. Remélem, hogy ez a lista valamennyire segít valakinek valahol, hogy egy kicsit könnyebben átvészelje ezeket a nehéz időket.


1. Fekete bab és rizs - egy teljes étel, amely 2 kapcsból (rizs és konzerv fekete bab), valamint szalonnából és kolbászból készül. Készítse el ezt a spájz receptet a tűzhelyen vagy a gyorsfőzőn, és szórakozzon bármilyen fehérjével, amit szeretne. Legfeljebb 2 hónapig fagyasztható.

2. Minestrone leves (brazil stílusú)-egy edényből álló teljes étkezés konzerv fekete babból, szalonnából, tésztából és zöldségekből a főzőlapon. Ha nincs friss zöldsége, használjon konzervet vagy fagyasztottat. Legfeljebb 1 hónapig fagyaszthatja.

3. Vegetáriánus feijoada - feketebab és zöldségpörkölt, amelyet főzőlapon, lassú tűzhelyen vagy gyorsfőzőben készítenek száraz fekete bab és friss vagy fagyasztott zöldségek felhasználásával. Mindig készítek egy nagyobb adagot, hogy akár 6 hónapig lefagyhasson.

4. Instant Pot Chili - egészséges pörkölt darált marhahúsból, konzerv vesebabból és zöldségekből az Instant Pot -ban, és kevesebb, mint 10 dollárba kerül. Fagyassza le akár 3 hónapig.

5. Görög rizs - rizs, sonka, mazsola, és akár konzerv, akár fagyasztott zöldség teszi ezt nyerővé. Gyors, egyszerű, sós ízű, csipetnyi édességgel. A családom imádja! Fagyasztás akár 1 hónapig!

6. Tonhal rizs serpenyő-25 perces teljes vacsora, amely csak 5 összetevőből áll, beleértve a tonhalkonzervet, rizst és fagyasztott brokkolit. Mozgalmas napokon kötelező! Fagyasztás akár 1 hónapig!

7. Lencse kókusz curry - gyors és egyszerű, egy edényben készült vegetáriánus étel konzerv lencsével, kókusztejjel és zöldségekkel, konzervként vagy fagyasztva. Nagyobb mennyiséget készíthet, és legfeljebb 2 hónapig tárolhatja a fagyasztóban.

8. Csirkeedényes pite Sült rizs - Nincs otthon lepénykéreg? Semmi gond! Fogjon rizst, konzerv vagy fagyasztott zöldségeket, egy doboz sűrített levest, vagy apróra vágott vagy konzerv csirkét, és készítse elő ezt a rizst. Olyan finom és megnyugtató, mint a klasszikus pite. Ha úgy tetszik, rendezze el a rakott edényt, és fagyassza le 1 hónapra. Akkor süss és élvezd!

9. Cajun Dirty Rice - használjon őrölt marhahúst, fagyasztott vagy friss zöldségeket, vagy fagyasztott karfiolrizset vagy fehér rizst, hogy elkészítse ezt a merész ételt. Az edény klasszikus és keto változata akár 2 hónapig is tárolható a fagyasztóban.

10. Jamaikai rizs és borsó - konzerv vörösbab, rizs, konzerv kókusztej és zöldségek teszik ezt a finom vacsorát. Utazás Jamaica nagy ízeibe! Fagyasztás akár egy hónapig!

11. Vegán sült rizs - Húsmentes hétfőre kiváló, ez a rizs és fagyasztott zöldségétel egyszerűen elkészíthető és megfizethető. Ha ennél nagyobb mennyiséget készít, akkor 1 hónapig lefagyaszthatja ezt a spájz receptet.

12. Instant Pot Arroz con Pollo - Ez a kolumbiai klasszikus, rizzsel, csirkével és zöldségekkel készült az Instant Pot -ban, tele van szabor és nagyon könnyű elkészíteni. Ha úgy tetszik, tárolja a fagyasztóban legfeljebb 1 hónapig!

13. Lentil Sloppy Joe - a klasszikus vegetáriánus változata, amely az őrölt marhahúst konzervlencsével helyettesíti, sült édesburgonya helyett. A főtt lencsét legfeljebb 2 hónapig tárolhatja a fagyasztóban.

14. Mexikói quinoa - konzerv babbal dobott quinoa és fagyasztott vagy friss zöldségek teszik ezt egészséges, könnyű vacsorává, amely akár 2 hónapig is fagyasztható.


Csokis keksz

Chowhound

Gyakorlatilag minden tekintetben tökéletes, a csokis kekszeket mindig szívesen látjuk - és a tészta kikapart módszeres jellege olyan, mint a meditáció. Ha van csokoládé rúdja, de nincs chips, akkor aprítsa fel és keverje össze. Szerezze be a Chowhound csokis süti receptjét (és tekintse meg az eddigi 15 legjobb csokis süti receptet, függetlenül a textúra preferenciáitól). Ha szívesebben eszik a nem sütött sütiket, nézze meg, hogyan készíthet ehető süteménytésztát, amelyet biztonságosan lehet nyersen fogyasztani.


Az egészséges kamra kapcsok listája

Olajok és zsírok

Használjon olajokat és zsírokat az ételek főzéséhez, de adjon hozzá ízeket és kielégítő zsírokat ételeihez. Keverje össze az olajokat és a zsírokat más spájzkapcsokkal, hogy önteteket, szószokat és pácokat készítsen.

  • Kókuszolaj
  • Avokádó olaj
  • Olivaolaj
  • Kakaóvaj
  • Dióvaj, például mandula vagy kesudió
  • Diófélék, például mandula, kesudió és makadámia

Fűszerek és íz

A szárított gyógynövények és fűszerek finom, ízletes ételekké alakítják át az egyszerű összetevőket. Más aromák, mint például az almaecet vagy a mustár, fényességet kölcsönöznek a gazdag ételeknek és önteteknek. Az alábbiakban felsoroltunk néhány golyóálló fűszert, de készítsen mindent, amit leggyakrabban használ.

  • Gyömbér
  • Koriander
  • Petrezselyem
  • Oregano
  • Kurkuma
  • Rozmaring
  • Kakukkfű
  • Zsálya
  • Fahéj
  • Mustár
  • almaecet
  • Kakaópor vagy cukrozatlan kakaópor
  • Kókuszos aminosavak
  • Só (szeretjük a Himalája rózsaszín sót)

Konzervek és polcokon stabil áruk

Használja ezeket az ételeket az ételek kerekítéséhez, mint egyszerű fehérje- és szénhidrátforrásokat, vagy adjon több ízt kedvenc ételeinek. Bármilyen konzerv vagy polcon stabil áru esetében keresse meg BPA-mentes termékek minimális összetevőkből. Adott esetben válasszon bio, fűvel és legelőn termesztett összetevőkből készült termékeket. És ellenőrizze az összetevők listáját: a konzerv és a polcon stabil élelmiszerek általában magasabb cukrot és nátriumot tartalmaznak.

Alapok

  • Kókusztej
  • Polcálló, nem tejes tej, például mandula
  • Zöldség-, csirke- vagy marhahúsleves
  • Előkészített levesek
  • Egész paradicsom*
  • Paradicsom szósz*
  • Tészta szósz*
  • Salsa*
  • Kávébab
  • Tea
  • Étcsokoládé (78% és több)
  • Xilit, szerzetes gyümölcs vagy más alternatív édesítőszer
  • Nyers méz
  • Gyakran használt alternatív lisztek, például tápióka, mandula vagy kókuszliszt

Szénhidrátok

Fehérjék

  • Fenntartható módon fogott halkonzerv, például tonhal vagy szardella
  • Füstölt lazac
  • Kollagén fehérje
  • Hidegen feldolgozott, denaturálatlan tejsavófehérje **

Termeljen

Ezeknek a zöldségeknek hosszabb az eltarthatósági ideje, ezért néhány hétig elállnak a kamrában vagy a hűtőszekrényben. A tároló zöldségeket hűvös, száraz helyen, jó szellőzéssel tárolja.

Tartsa ezeket a kamrában

További diétás tippek a golyóálló


10 a 15 -ből

Farro kelbimbóval és Prosciutto -val

Spájz ételkapcsok: Hagyma, dió, fokhagyma, farro

Van egy oka annak, hogy ez a húsos étel öt csillagot kapott BH és ampG házi szakácsok. Táplálkozással teli, és bizonyítja, hogy a saláta jóllakó és ízletes lesz! Egy olyan saláta esetében, amelynek íze nem olyan, mint a nyúlételnek, kezdje a kiadós teljes kiőrlésű gabonákkal, mint a farro. Ha pirított és akácolt kelbimbóval és prosciutto-val kombináljuk, akkor a serpenyő alapú könnyű kamrás étel ínyenc.


Kukorica liszt / kukoricaliszt

Kukoricakenyér csirke és gombóc – Van kukoricadara a kamrában? Tedd bele ebbe a csirkébe és gombócba, és tényleg a kedvencem.

Jalapeño Cheddar Cornbread – Egyszerű kukoricakenyér apróra vágott jalapeñóval és reszelt cheddar sajttal. Tökéletesség.

Pupusas Curtido -val és Salsa Roja -val – Az egyik legnépszerűbb recept az egész oldalon, ami teljesen vad. DE, ezek a pupusák nagyon jók. Könnyen vegánná tehetők (babot és vegán sajtot tesznek bele) VAGY adjon hozzá bármit, ami tetszik.

Ha elkészíted ezeket a recepteket, amelyekben kamrakapcsokat használsz, tudasd velem az Instagramon!


Nézd meg a videót: Ördöggerinc - A félszemű kurva. részlet 4 Pálos Hanna