Új receptek

Taco Rice rakott

Taco Rice rakott


Éhes vagy, fáradt vagy, és csak stressz nélkül akarsz vacsorázni az asztalon. Megfizethető alapanyagokból készült ez a könnyű klasszikus tökéletes egy hétvégére, amikor csak nem tud.TÖBB +KEVÉSBÉ-

1 1/2

csésze nyers fehér rizs

1

csésze Old El Paso ™ vastag ’n vaskos salsa

1

csésze Old El Paso ™ taco szósz

1

csésze cheddar vagy mexikói keverékű sajt, aprítva

Képek elrejtése

  • 1

    Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Permetezzen egy 9x9 üveg sütőedényt főzőspray-vel.

  • 2

    Főzzük a rizst a csomagolás utasításainak megfelelően. Közben egy nagy serpenyőben barna darált marhahús. Lecsepegtetjük, majd hozzáadjuk a salsa-t, a taco szószt és a csirkehúsleveskockát. Jól összekeverjük és további 5 percig pároljuk.

  • 3

    Sütőedénybe fele rizst, fele marhahús keveréket és a felaprított sajt felét rétegezzük. Ismételje meg a rétegeket.

  • 4

    Süssük 20-25 percig, amíg a rakott étel forró nem lesz, és a sajt meg nem olvad a tetején. Tálalás előtt kukoricadarabokkal töltse fel, és friss korianderrel díszítse.

Szakértői tippek

  • Időt takaríthat meg mikrohullámú, gőzzel a táskában rizzsel.
  • Vágyik néhány zöldségre a vacsorájában? A hagymát és a paprikát serpenyőben puhára pároljuk, majd az első marhahús és a sajtréteg közé tegye a rakott tálba.

Táplálkozási tények

Adag: 1 Tálalás
Kalóriák
270
Zsírból származó kalória
100
% Napi érték
Összes zsíradék
11g
18%
Telített zsír
5g
26%
Transzzsír
0g
Koleszterin
50mg
16%
Nátrium
990mg
41%
Kálium
330mg
9%
Összes szénhidrát
25g
8%
Élelmi rost
1g
6%
Cukrok
3g
Fehérje
16g
A-vitamin
10%
10%
C vitamin
0%
0%
Kalcium
15%
15%
Vas
10%
10%
Cserék:

1 keményítő; 0 Gyümölcs; 1/2 egyéb szénhidrát; 0 sovány tej; 0 alacsony zsírtartalmú tej; 0 Tej; 0 Zöldség; 0 Nagyon sovány hús; 0 sovány hús; 1/2 nagy zsírtartalmú hús; 0 Zsír;

Szénhidrát választás

1 1/2

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.


Nézd meg a videót: Taco Rice, Okinawa Style I Debbie Wongs Wok and Gong