A legjobb receptek

Törökország-tészta saláta

Törökország-tészta saláta


Saláta

1

doboz (14,5 oz) főzetlen többszemű vagy teljes kiőrlésű rotini vagy rotelle tészta

3

csésze kis friss brokkoli virágos

1 1/2

csésze kockás főtt pulykamell (1/2 lb)

1

apróra vágott hagyma (1/2 csésze)

1

közepes szárú zeller, apróra vágva (1/2 csésze)

1/2

csésze nem elágazó egész mandula, pirított *

Öltözködés

1 1/2

csésze Yoplait® zsírmentes sima joghurt (2 lb-os edényből)

1/2

csésze csökkentett zsírtartalmú majonéz

2

evőkanál dijoni mustár

1

evőkanál pezsgőecet, fehérborecet vagy almaborecet

Képek elrejtése

  • 1

    Főzzük a tésztát a csomagolás utasításainak megfelelően, elhagyva a sót és hozzáadva a brokkolit az utolsó 2 perc főzéshez; csatorna. Öblítse le hideg vízzel, hogy lehűljön; csatorna.

  • 2

    Egy nagy tálban keverje össze a tésztát, a brokkolit és az összes többi saláta hozzávalót a mandula kivételével.

  • 3

    Közepes tálban verje habosra az öntet összetevőit simára. Add hozzá a tészta keverékhez; feldobni, hogy jól összekeverjük. Borító; hűtőszekrényben legalább 2 órán át keverje az ízeket. Tálalás előtt keverjünk bele mandulát.

Szakértői tippek

  • Az összetevőket nagyszerű ízű alternatívákkal helyettesítettük, hogy elkészítsük az Ön számára jobb recepteket, amelyek ugyanolyan finomak, mint az eredetik.
  • Ha a saláta kissé száraz, tálalás előtt csak keverjen bele 1-2 evőkanál zsírmentes (sovány) tejet.
  • Szárított áfonya helyettesítheti a meggyet - ha nagyon szereti a mákot is, folytassa és keverjen bele egy kis extrát.

Táplálkozási tények

Adag: 1 Tálalás
Kalóriák
340
Zsírból származó kalória
80
% Napi érték
Összes zsíradék
9g
14%
Telített zsír
1g
6%
Transzzsír
0g
Koleszterin
25mg
8%
Nátrium
450mg
19%
Kálium
430mg
12%
Összes szénhidrát
48g
16%
Élelmi rost
5g
22%
Cukrok
14g
Fehérje
18g
A-vitamin
6%
6%
C vitamin
45%
45%
Kalcium
15%
15%
Vas
15%
15%
Cserék:

2 keményítő; 0 Gyümölcs; 1 egyéb szénhidrát; 0 sovány tej; 0 alacsony zsírtartalmú tej; 0 Tej; 1/2 Zöldség; 1 1/2 nagyon sovány hús; 0 sovány hús; 0 magas zsírtartalmú hús; 1 1/2 zsír;

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.

További információ erről a receptről

  • 75% -kal kevesebb zsír • 46% -kal kevesebb kalória • 46% -kal több A-vitamin mint az eredeti recept. Az intelligens helyettesítések csökkentették a zsírt és a kalóriákat, és brokkolit adtak a több tápanyaghoz.
  • A Yoplait a YOPLAIT MARQUES (Franciaország) bejegyzett védjegye, amelyet licenc alapján használnak.

Nézd meg a videót: WHISKYS-MÉZES kacsamell almás-zelleres coleslaw-val