Új receptek

Grillezett spárga és zöld hagyma

Grillezett spárga és zöld hagyma


1

lb friss zöld spárga lándzsa

3

fürtök zöldhagyma (összesen kb. 20)

Pác

2

evőkanál balzsamecet

1

evőkanál plusz 1 teáskanál szójaszósz

1/4

teáskanál csirke húsleves granulátum

Képek elrejtése

  • 1

    Vágja le és dobja el a spárga kemény végeit. Vágja le a zöldhagyma végét, hagyjon kb. Kenje meg az összeset 1 teáskanál olívaolajjal.

  • 2

    Helyezzen fedett öntöttvas grillt vagy grilltálat főzőlapra közepesen magas hőfokon. Adjunk hozzá zöld hagymát; 3–4 percig sütjük, gyakran forgatva (néhányan elszenesednek). Tegye félre a tálra.

  • 3

    Spárga hozzáadása; grill 5-8 percig, gyakran forgatva. Helyezzük ugyanarra a tálra, zöld hagymával.

  • 4

    Keverje össze a pác hozzávalóit; felöntjük vagy tálaljuk spárgával és zöldhagymával.

Szakértői tippek

  • Ha inkább főzni szeretne, melegítsen gáz- vagy széngrillezőt. Helyezzen spárgát és zöldhagymát grillre közepes lángon. Kövesse a grillezési időket a 2. és 3. lépésben.
  • Tálaljuk kedvenc fehérjével.

Táplálkozási tények

Adag: 1 Tálalás
Kalóriák
50
Zsírból származó kalória
15
% Napi érték
Összes zsíradék
1 1 / 2g
3%
Telített zsír
0g
0%
Transzzsír
0g
Koleszterin
0mg
0%
Nátrium
240mg
10%
Kálium
230mg
7%
Összes szénhidrát
6g
2%
Élelmi rost
2g
9%
Cukrok
3g
Fehérje
2g
A-vitamin
15%
15%
C vitamin
10%
10%
Kalcium
4%
4%
Vas
10%
10%
Cserék:

0 keményítő; 0 Gyümölcs; 0 egyéb szénhidrát; 0 sovány tej; 0 alacsony zsírtartalmú tej; 0 Tej; 1 Zöldség; 0 Nagyon sovány hús; 0 sovány hús; 0 magas zsírtartalmú hús; 1/2 zsír;

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.

További információ erről a receptről

  • Grillezett zöldhagyma és friss spárga - ünnep minden alkalomra.

Nézd meg a videót: Spárga sonkába tekerve Broil King recept