Új receptek

Vegyes bogyós chia muffin

Vegyes bogyós chia muffin


A chia mag az új dolog. Tehát nyilvánvalóan görög joghurtot és nyári epret tartalmazó muffinba kell tennünk őket egy gyors reggelire!TÖBB +KEVÉSBÉ-

Frissítve 2020. február 12

1

doboz Betty Crocker ™ vad áfonyás muffin keverék

1/3

csésze görög vanília joghurt

2/3

csésze apróra vágott epret

Képek elrejtése

  • 1

    Előmelegítse a sütőt a dobozon lévő hőmérsékletre az edény típusának megfelelően.

  • 2

    Béleljen egy cupcake serpenyőt béléssel.

  • 3

    Öblítse le és ürítse le a muffin keverékben található áfonyát, majd tegye félre.

  • 4

    Egy nagy tálban keverje össze a muffin keveréket, a joghurtot, a tojást, a vizet és a chia magokat.

  • 5

    Óvatosan hajtsa be az epret és az öblített és lecsepegtetett áfonyát.

  • 6

    Kanalazzon be egy kevés 1/4 csészét minden bélésbe, és sütje a dobozon található utasításoknak megfelelően.

Táplálkozási tények

Adag: 1 Tálalás
Kalóriák
140
Zsírból származó kalória
25
% Napi érték
Összes zsíradék
2 1 / 2g
4%
Telített zsír
1g
4%
Transzzsír
0g
Koleszterin
30mg
10%
Nátrium
190mg
8%
Kálium
55mg
2%
Összes szénhidrát
26g
9%
Élelmi rost
1g
6%
Cukrok
14g
Fehérje
3g
A-vitamin
0%
0%
C vitamin
4%
4%
Kalcium
4%
4%
Vas
6%
6%
Cserék:

1 keményítő; 0 Gyümölcs; 1/2 egyéb szénhidrát; 0 sovány tej; 0 alacsony zsírtartalmú tej; 0 Tej; 0 Zöldség; 0 Nagyon sovány hús; 0 sovány hús; 0 magas zsírtartalmú hús; 1/2 zsír;

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.

További információ erről a receptről

  • Mi a jobb, mint reggel a kávé első dolga? Mit szólnál néhány friss, kevert bogyós chia muffinhoz, amely ahhoz a pohárhoz kerül?

    Néha túl nehéz gondolkodni azon, hogy előkészítsem és elkészítsem egy hatalmas reggelit reggelente. De soha ne félj: Van egy egyszerű megoldás. Ezeket a vegyes bogyós chia muffinokat nemcsak egyszerűen elkészíteni, de szuper ízletesek is. Ráadásul chia magjaik vannak - és mint mindannyian tudjuk, a chia mag az új dolog. Tehát nyilvánvaló, hogy görög joghurttal és nyári epret tartalmazó muffinba kell tennünk őket egy gyors reggelire!

    Ezt megkönnyítjük azzal, hogy a Betty Crocker Wild Blueberry Muffin keverékkel kezdjük, és hozzáadunk tojást, Yoplait Greek 100 vanília joghurtot, friss epret és chia magokat.

    Az első lépés az igazi áfonya lecsöpögtetése és öblítése. (A mosogatómban vannak, míg a többit összekeverjük.) Ezután egy nagy tálban összekeverjük a muffin keveréket, a görög joghurtot, a tojást, a chia magot és a vizet.

    Miután mindent összekevertünk, gondosan behajtjuk a bogyókat, hogy ne keverjenek túl sokat.

    Ezután egy cupcake serpenyőt kibélelünk béléssel, megtöltünk egy kevés negyed csésze tésztával és aranybarnára sütjük.

    BUMM. Könnyű reggeli. És tökéletes azzal a reggeli csésze kávéval vagy teával!

  • A Yoplait a YOPLAIT MARQUES (Franciaország) bejegyzett védjegye, amelyet licenc alapján használnak.

Nézd meg a videót: Így csökkentsd a Glutén érzékenységet