Új receptek

Paradicsom-bazsalikomos tészta Primavera

Paradicsom-bazsalikomos tészta Primavera


Készítsd el

Progresso húsleves

8

uncia szárított teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű penne vagy mostaccioli

2

csésze fagyasztott cukoros borsó

1

csésze válogatott friss zöldség (például friss piros paprika csíkok, 2 hüvelyk hosszú darabok friss spárgával és / vagy negyedenként hosszantartóan csomagolt hámozott bébi sárgarépa)

1

csésze szeletelt cukkini vagy nyári tök

1

csésze felére csökkent cseresznye paradicsom

1/2

csésze Progresso ™ csökkentett nátriumtartalmú csirkehúsleves

3

evőkanál Gold Medal ™ univerzális liszt

1/4

csésze száraz sherry vagy Progresso ™ csökkentett nátriumtartalmú csirkehúsleves

3/4

csésze finomra aprított parmezán vagy Asiago sajt (3 uncia)

1/2

csésze enyhén csomagolt friss bazsalikom, durvára aprítva

4

teáskanálnyi friss kakukkfüvet vagy oregánót csíptek

1/3

csésze szeletelt zöld hagyma (opcionális)

Képek elrejtése

  • 1

    4 literes holland sütőben főzzünk tésztát a csomagolás utasításai szerint; az utolsó 2 perc főzéshez adjuk hozzá a cukortartalmú borsót és az 1 csésze válogatott zöldséget. Jól engedje le. Térjen vissza a forró holland sütőbe. Hozzáadjuk a cukkinit és a meggyparadicsomot.

  • 2

    Közepes serpenyőben habosra keverjük a csirkehúslevest, a lisztet és a sót. Keverjen hozzá tejet és sherry-t. Főzzük és keverjük, amíg besűrűsödik és pezseg; főzzük és keverjük még 2 percig. Vegyük le a tűzről; keverjünk bele sajtot, bazsalikomot és kakukkfüvet.

  • 3

    Adjunk gyógynövényes mártást a tészta keverékhez; finoman dobja fel a kabátot. Osszuk el hat adagoló lemez között. Kívánt esetben meghintjük zöldhagymával.

Táplálkozási tények

Adag: 1 1/3 csésze
Kalóriák
280
Zsírból származó kalória
45
% Napi érték
Összes zsíradék
5g
8%
Telített zsír
3g
14%
Transzzsír
0g
Koleszterin
10mg
4%
Nátrium
550mg
23%
Kálium
380mg
11%
Összes szénhidrát
42g
14%
Élelmi rost
4g
19%
Cukrok
6g
Fehérje
14g
A-vitamin
60%
60%
C vitamin
15%
15%
Kalcium
30%
30%
Vas
15%
15%
Cserék:

2 1/2 keményítő; 0 Gyümölcs; 0 egyéb szénhidrát; 0 sovány tej; 0 alacsony zsírtartalmú tej; 0 Tej; 1 Zöldség; 1/2 nagyon sovány hús; 0 sovány hús; 0 magas zsírtartalmú hús; 1/2 zsír;

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.

További információ erről a receptről

  • 83% -kal kevesebb zsír • 89% -kal kevesebb koleszterin mint az eredeti recept. A kakukkfű és a bazsalikom kielégítő friss ízt kölcsönöz ennek a könnyű vegetáriánus ételnek.

Nézd meg a videót: Mozzarellás bazsalikomos spagetti háromszínű paradicsommal.