A legjobb receptek

DIY fűszeres halrögök

DIY fűszeres halrögök


Kívül ropogós, belül nedves és pelyhes, és éppen elég pikáns rúgás a srirachától!TÖBB +KEVÉSBÉ-

1 1/2

evőkanál vaj (olvasztott)

Szósz

2

evőkanál sambal oeleck

Képek elrejtése

  • 1

    Keverje össze az összes mártás hozzávalót. Félretesz, mellőz.

  • 2

    A srirachát keverjük a tojásba, és öntsük egy kis tányérra. Tegye a lisztet egy másik tányérra. Keverje össze a zsemlemorzsát a vajjal, és tegye egy harmadik tányérra.

  • 3

    Tegyen egy rácsot egy tepsibe, és melegítse elő a sütőt 500 ° F-ra. A tőkehal karaját nagy darabokra vágja, amelyek 2 vagy 3 falatot fogyasztanak. Egyenként enyhén bevonja az ágyékot a lisztbe, majd a tojáskeverékbe, végül a zsemlemorzsába, ügyelve arra, hogy a zsemlemorzsát belenyomja a tőkehalba, és lerázza a felesleget. Helyezze a tőkehalat az állványra, és ismételje meg a többi halat.

  • 4

    Süsse a tőkehalat 8 percig. Vegye ki a sütőből, és fordítsa meg őket. Főzzük még 6-8 percig, amíg enyhén meg nem pirul és át nem fő.

  • 5

    Tálaljuk a mártással.

Táplálkozási tények

Adag: 1 Tálalás
Kalóriák
130
Zsírból származó kalória
20
% Napi érték
Összes zsíradék
2 1 / 2g
4%
Telített zsír
1g
5%
Transzzsír
0g
Koleszterin
35mg
12%
Nátrium
260mg
11%
Kálium
135mg
4%
Összes szénhidrát
17g
6%
Élelmi rost
0g
0%
Cukrok
3g
Fehérje
11g
A-vitamin
0%
0%
C vitamin
6%
6%
Kalcium
2%
2%
Vas
6%
6%
Cserék:

1 keményítő; 0 Gyümölcs; 0 egyéb szénhidrát; 0 sovány tej; 0 alacsony zsírtartalmú tej; 0 Tej; 0 Zöldség; 1 nagyon sovány hús; 0 sovány hús; 0 magas zsírtartalmú hús; 1/2 zsír;

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.

További információ erről a receptről

  • Ezek a falat nagyságú csemegék könnyű étel vagy könnyű étel. A minap arra gondoltam magamban: "Miért szereti a csirke az összes rögszeretet?" Hol vannak a sertés vagy marhahús rögök? És ami még fontosabb: hol vannak a halruháim? Kaptam egy jó kiadós, vastag tőkehal darabot, és rög nagyságú darabokra vágtam. Azt akartam, hogy ezek a rögök egy kis beépített rúgással rendelkezzenek, ezért egy kis srirachát kavartam a tojásmosóba, amely ragasztó volt a zsemlemorzsát. A rögöket egy szép édes chili szószsal tálaltam, amely gyorsan összeállt és tökéletes bók volt a gyengéd és friss halaknak. Ropogósak és finomak. Olyan pelyhes és gyengéd belülről. És tökéletes az édes fűszeres-savanyú mártással!

Nézd meg a videót: Hotteok filled with vegetables u0026 noodles Yachae hotteok: 야채호떡