Új receptek

Ananász, mézharmat és mangó gyömbérrel és friss gyógynövényekkel

Ananász, mézharmat és mangó gyömbérrel és friss gyógynövényekkel


Hozzávalók

  • 2 csésze kockára vágott hámozott friss ananász
  • 1 csésze kockára vágott magos hámozott mézharmat dinnye
  • 1 csésze kockára vágott hámozott kimagozott mangó
  • 2 evőkanál vékonyra vágott friss bazsalikom
  • 2 evőkanál friss lime -lé
  • 1 evőkanál vékonyra szeletelt friss koriander vagy menta
  • 1 evőkanál darált kristályosított gyömbér
  • 1 evőkanál darált piros kaliforniai paprika
  • 1 evőkanál szezámmag

A recept elkészítése

  • Keverje össze az összes hozzávalót a szezámmag kivételével egy nagy tálban. Hagyjuk állni 10 percig, hogy az ízek összeérjenek. A gyümölcskeveréket szétosztjuk a borospoharak között, és megszórjuk szezámmaggal.

Vélemények szakasz

A legjobb összetevők infúziós vízreceptek készítéséhez

Van igyál több vizet az egyik wellness célod? Ha igen, van egy jó hírünk: a sima öreg vizet különlegessé teheti néhány egyszerű hozzávalóval és egy kis idővel. A gyümölcsökkel, zöldségekkel, gyógynövényekkel és fűszerekkel beöntött vízreceptek nemcsak a napi vízfogyasztás remek ízét idézik elő, hanem egészségügyi előnyökkel is járnak. És mivel rengeteg friss termék áll rendelkezésre ebben a szezonban, ez a tökéletes alkalom arra, hogy infúziós vizet készítsen és igyon.

Az infúziós vizek ivásának fő előnye a jó régimódi hidratálás. A hidratált állapot segít a tápanyagok és az oxigén szállításában a szervezetben, zsírozza az ízületeket, segíti a szerveket az optimális működésben, és megőrzi bőrének nagyszerű megjelenését. Az ivóvíz még a koncentrációt és a tiszta gondolkodást is segíti!

Elárulhatunk titkot? Azok a vitaminvizek, amiket a szupermarketben látsz, teljes kamu! Tele vannak mesterséges színekkel, ízekkel és adalékanyagokkal, ráadásul drágák. De könnyedén elkészítheti saját infúziós vizét, ami azt jelenti, hogy nemcsak pontosan tudja, mit iszik, hanem tápanyagban gazdag friss gyümölcsöket és zöldségeket is. Lépjen a bolti vitaminvizek fölé, ez a cucc az igazi!


Bár egzotikus mexikói koktélnak tűnhet, az agua frescas friss gyümölcsökből, ropogós zöldségekből vagy magvakból készült alkoholmentes italok. Általában Mexikóban és Közép -Amerikában találhatók az utcai árusok körében. De a bodegák, éttermek és gyümölcslevek is szolgálják őket, ahogy egy másik mexikói kedvenc, a horchata.

Szerencsére az agua fresca -t elég könnyű elkészíteni otthon. Csak apróra vágott gyümölcsre, vízre, cukorra és egy turmixgépre van szüksége. Ami a következő pontomhoz vezet, hogy miért szeretem a házi aguas frescákat. Ők## természetes összetevőkből készülnek, a legtöbbet hozzák ki a szezonon kívüli gyümölcsökből, és sokkal egészségesebbek, mint a legtöbb bolti gyümölcslé. Tehát vegyük össze a barátaimat.


Hogyan készítsünk ízesített vizet?

Nagyon könnyű ízű vizeket készíteni otthon. Még a gyerekek is új recepteket készíthetnek ezekhez a szórakoztató és gyümölcsös italokhoz. Az alábbiak szerint javíthatja a beöntött víz általános ízét és ízét:

Használjon kiváló minőségű üvegből készült kancsót, hogy javítsa a víz ízét. Erre a célra különböző típusú üvegedények és kancsók közül választhat.

Használjon kiváló minőségű gyógynövényeket, zöldségeket és gyümölcsöket, hogy ízesítse az infúziós vizet. A legjobb előnyök elérése érdekében jobb organikus összetevőket választani, különben a víz bizonyos vegyszereket és peszticideket is tartalmaz. Ha biológiai összetevők nem állnak rendelkezésre, akkor gondoskodjon a mosásról, majd a bőr alapos hámozásáról, mielőtt a darabokat vízbe merítené. Különböző gyümölcs-, zöldség- és gyógynövény-keverékeket használhat, hogy az ízesített víz receptje frissítőbb legyen.

Adjon egy kis időt a víznek, hogy kivonja az ízeket a gyümölcsökből, zöldségekből vagy gyógynövényekből, amelyekbe belemerült. A legjobb eredmény elérése érdekében hagyja az összetevőket legalább 4 órán át vagy egy éjszakán át áztatni. Az üvegeket a hűtőszekrénybe teheti, hogy az ital extra hűvös és frissítő maradjon.


17 gyümölcs és gyógynövény víz kombináció, amely megváltoztatja a hidratálást

Infúziós vizek egy kicsit divat lett a fogyókúra világában. Nagyszerű módja annak, hogy extra tápanyagokat nyerjenek ki növényi anyagokból, például gyümölcsökből és gyógynövényekből anélkül, hogy extra cukrot vagy kalóriát adnának hozzá. Ezenkívül az infúzió egyszerű és egészséges módja annak, hogy ízt adjon a sima vízhez.

Az, hogy mit öntsön a vízbe, valóban az Ön egyéni ízlésétől és a rendelkezésre álló lehetőségektől függ. Az elkészített infúziós vizet hűtőszekrényben, légmentesen záródó edényben legfeljebb egy hétig lehet tárolni. Ha azon kapja magát, hogy kifogy a beöntött víz vízrésze, akkor mindig csak több vizet adhat a gyümölcs- és gyógynövénytartályhoz.

Felkészülési idő: 5 perc
Pihenő idő: 1 óra
Teljes idő: 1 óra és 5 perc

Adagok: 4

Hozzávalók:
1 csésze kívánt gyümölcs vagy zöldség
3 evőkanál kívánt friss fűszernövény
Víz
édesem
Kancsó, üveg vagy üveg tálaláshoz és tároláshoz

Irányok:
1. Szeleteljen gyümölcsöt vagy zöldséget falatnyi darabokra. Enyhén pépesítsük, hogy a gyümölcslevek felszabaduljanak.

2. Óvatosan zúzza össze a gyógynövények leveleit kézzel.

3. Adjon hozzá minden nem vízi összetevőt a kancsóba, az edénybe vagy az üvegbe.

4. Töltsön vizet a tartályba. Ízlés szerint adjunk hozzá édesítőszert. Legalább egy órát tegyük hűtőbe, hogy minden íz bejusson.

A kedvenc gyümölcsök vagy zöldségek: eper, málna, szeder, áfonya, mangó, alma, körte, görögdinnye, kivi, sárgadinnye, mézharmat, gránátalma, citrom, lime, narancs, grépfrút és uborka.

A leggyakrabban használt gyógynövények a következők: bazsalikom, menta, rozmaring, levendula, gyömbér, koriander, zsálya, vaníliarúd, fahéj és kakukkfű.

Íme néhány kombináció, amit kipróbáltam és imádtam:

1. Uborka + eper + kakukkfű

Azok számára, akik kifinomult ízekkel szeretnének méregteleníteni, ez a keverék biztosan tetszeni fog.

2. Citrom + narancs + lime

A citrusfélék tele vannak C -vitaminnal, így ez a víz erősíti az immunrendszert és az energiaszintet. Ha ezeknek a gyümölcsöknek a héját lehámozza, mielőtt hozzáadja a vízhez, megszabadulhat a keverék ízétől.

3. Eper + citrom + bazsalikom

Az eper édességével, a citrom fanyarságával és a bazsalikom érett földességével a szája vad utazásra készül.

4. Uborka + citrom + menta + rozmaring

Csak ennek a főzetnek az illata elegendő ahhoz, hogy az orrod tiszta legyen. Az ivása még üdítőbb.

5. Cantaloupe + Méz + Menta

Az infúziós spektrum édesebb oldalán ez a víz bűntudat nélkül kielégíti édesség utáni vágyát.

6. Uborka + kiwi

Végül-zöldital, kelkáposzta mentes.

7. Áfonya + gránátalma + menta

Fotó a Free People jóvoltából

A menta hűsítő érzésével párosítva az áfonya és a gránátalma antioxidánsai segítenek megelőzni a rákot és javítják a memóriát.

8. Szeder + Lime + Koriander + Menta

Próbálta már a Blackberry Mojito jeges tea limonádé a Starbucksban? Ez a házi unokatestvére: minden íz és a kalóriák töredéke.

9. Szeder + zsálya

A fotó Joanna Goddard jóvoltából

Minimalista, mégis összetett. Akkor használja ezt a párosítást, ha koncentráltnak és produktívnak kell lennie.

10. Eper + citrom + gyömbér

Mindezek az összetevők segíthetnek a betegség leküzdésében. Együtt alkotják a hármas whammy vizet. Függetlenül attól, hogy beteg vagy -e, a tested hálás lesz.

11. Mangó + bazsalikom

Fotó a Hello Natural jóvoltából

Az édes és sós ízek szokatlan kombinációja - tökéletes minden évszakban és a nap bármely szakában.

12. Uborka + menta

Nyugtató és frissítő, ezt a fürdőnap ízű. Adjunk hozzá mézharmatot egy kis extra édességhez.

13. Citrom + málna

Csak a megfelelő mennyiségű fanyar és alig édes, ez az ital energiát és több vágyat hagy maga után.

14. Eper + rozmaring

Ez a víz illatos és egyszerű, boldogan hagyja el a száját, és a konyhája csodálatos illatú lesz a nap hátralévő részében.

15. Körte + gyömbér + fahéj + vaníliarúd

Bár ez a kombináció alkalmasabb lehet az őszre, az év bármely szakában kielégítő. A hűvös estéken éjszakai desszertként víz helyett néhány percig forró teába tesszük.

16. Görögdinnye + menta

Fotó a The Pennywise Mama jóvoltából

Ez a két enyhébb íz erőteljes ütést biztosít a vízhez adva. Igyon gyorsan, különben a görögdinnye szétesik.

17. Uborka + eper + kiwi + lime

A nyár messze van. Ha úgy érzi, hogy szüksége van egy trópusi rúgásra, hogy átvészelje a következő hónapokat, akkor egy korty ebből a főzetből megteszi a célját. A sima víz nem elég tengerpartos az Ön számára? Cserélje ki a kókuszdióvizet a szokásos vízre, és próbálja meg egy ananász ék hozzáadásával.

A víz fűszerezésének további módjairól olvassa el ezeket a cikkeket:


Az infúziós vízben az egyik nagy dolog az, hogy az ég a határ. Merítsen ihletet a fenti összetevőkből, és gondoljon saját receptjére. Vagy kombinálja a fenti receptek egy részét egymással, vagy cserélje ki az összetevőket. Ha kreatívnak érzi magát, íme néhány más gyümölcs- és gyógynövény -kombináció (néhány zöldséggel együtt), amelyek finomak. Vagy csak kezdjen valami alapvető dologgal, például lime -infúziós vízzel, citromvízzel vagy friss mentalevéllel, és onnan építkezzen.

· Alma, vörös körte és fahéjrúd

· Alma, fahéjrúd, szegfűszeg és narancs

· Sárgabarack málnával és mentával

· Uborka és dinnye zellerrel

· Uborka, eper és menta

· Gyömbér, citrom, menta és uborka

· Narancs, áfonya és menta

· Eper citrommal és mentával

· Eper és görögdinnye


Milyen más gyümölcs illik az ananászhoz?

Az ananász jól illik banánhoz, bazsalikomhoz, karamellhez, chilipaprikához, korianderhez, fahéjhoz, kókuszhoz, gyömbérhez, lime -hoz, makadámiához, mangó, narancs, bors, málna, rozmaring, eper, tamarind és más trópusi gyümölcsök. Sokféle ananász koktél létezik, és általában a pálinkával, narancslikőrökkel és rummal működik a legjobban.

A fentiek mellett milyen gyümölcsök párosulnak jól? Gyümölcsíz -párosítási táblázat

Gyümölcs
Cseresznye Sárgabarack, citrom, nektarin, őszibarack, szilva
Kókuszdió Banán, guava, lime, licsi, mangó, maracuja, ananász
Szőlő Alma, citrom, körte, málna, eper
Grapefruit Banán, kókusz, citrom, lime, dinnye, papaya, ananász, gránátalma, málna, eper

Azt is tudni kell, hogy milyen más gyümölcs illik az ananászhoz?

A csípős, édes íze az ananász jól megy legtöbbjével más gyümölcsök. Kombinálja a darabokat ananász görögdinnye, sárgadinnye, mézharmat, szőlő, eper és más gyümölcsök hogy trópust hozzon létre gyümölcs saláta.

Mit nem szabad ananásszal enni?

Óvatosnak kell lenniük azoknak, akik antibiotikumokat, véralvadásgátlókat, vérhígítókat, görcsoldókat, barbiturátokat, benzodiazepineket, álmatlanság elleni szereket és triciklusos antidepresszánsokat szednek. nem enni túl sok ananász.


Mi illik a mézharmathoz?

Keverd össze dinnye finomra vágott lilahagymával, friss korianderrel és lime levével, hogy friss salsa legyen, amely jól illeszkedik a tenger gyümölcseihez. Dinnye Saláta. Mézharmat, kantalup dinnye és a görögdinnyét jól keverjük össze, hogy szép és finom gyümölcssalátát kapjunk. Meglocsoljuk juharsziruppal és fűszerezzük gyömbérgyökér forgáccsal.

  • Termelés: rukkola, szeder, áfonya, málna, citrom, lime, narancs, uborka, datolya, füge, fokhagyma, hagyma, mangó, mézharmat dinnye, görögdinnye, nektarin, papaya és őszibarack.
  • Gyógynövények és fűszerek: gyömbér, menta, bors, olívaolaj, só, bazsalikom, koriander, fahéj, szerecsendió, vanília és citromfű.

Ennek megfelelően milyen gyümölcs illik a mézharmathoz?

  • Fanyar és édes eper és alma.
  • Citrusfélék, például lime vagy citrom.
  • Bogyók, mint az áfonya vagy a málna.
  • Szárított, gazdag datolya.
  • Trópusi gyümölcsök, mint a mangó, a kivi és az ananász.
  • Ropogós és hasonlóan vízben gazdag uborka.
  • Érett és szilárd paradicsom.

Mit szórj egy dinnyére?

Fogja meg a legjobb olívaolajat, és csepegtesse rá néhányat dinnye szeletek, megszórjuk sóval, és adjunk hozzá néhány uborkát, bazsalikomot (és/vagy menta), néhány olajbogyót és néhány friss fügét.


Séf inspirált ételek otthon

Minden nap elérhető

  • Melegítésre kész örökölt csirke- és sertéshús.
  • Kukorica tortilla.
  • Pörkölt salsa roja, pico de gallo, apróra vágott cheddar, lime crema, koriander és friss lime.
  • Barna rizs és bab.
  • Krémes, házi paradicsomleves.
  • Grillezett sajtos szendvicsek cheddarral és mozzarellával a kovászon.
  • Egész, természetes eredetű gyógynövény és citrommal sült csirke.
  • Felvert yukon arany burgonyát.
  • Hólyagos hurkacsigák citrommal és pirított mandulával meglocsolva.
  • Téli cikória saláta házi füge és balzsamos vinaigrette.
  • A Wagyu steakeket megsütjük és pihentetjük a konfit fokhagyma és kakukkfű ágyán.
  • Párolt kelbimbó, chili juharmázzal feldobva.
  • Ropogós ujjas krumpli.
  • Zeller, füge, fresno, citrom és parmezán sajt saláta.
  • Grillezett csirkemell teriyaki mártással mázolva.
  • Barna rizs sült sárgarépával, zellerrel és zöldhagymával.
  • Saláta uborka és zeller szezámmagos rizsbor vinaigrette -ben.
  • Káposzta, gyömbér és sárgarépa csirke édes mirinbe és pirított szezámolajba öltözve. KÖZÉPKÖZI MEZEVÁSÁRLÓ SZOLGÁLTATÁSOK 4 75
    • Természetes, örökségből származó csirkemell jemeni fűszerekkel dörzsölve, pirítva és szeletelve.
    • Quinoa tabbouleh saláta.
    • Uborka tzatziki kenet.
    • Csicseriborsó hummusz.
    • Paradicsom, uborka és menta saláta.
    • Szenes pita kenyér.
    • Pörkölt padlizsán szeletek halmozva és rétegezve friss bazsalikommal, grana padano sajttal, ropogós pankóval és házi paradicsomszósszal, sütésre készen az otthoni sütőben.
    • Házi tészta olvasztott vajban és reszelt parmezán sajtban, elszenesedett brokkoli répával citrommal és lassan sült fokhagymás pürével.
    • Készíts saját paradicsomos bruschettát vörösboros vinaigrette-be öltözött paradicsomos és bazsalikomos salátával, sült crostini caesar salátával házi sült krutonnal, téli cikóriával, kemény tojással és ropogós parmezánnal.
    • Lassan főtt sertés karaj kakukkfűvel és fokhagymával ízesítve.
    • Sült barna vajas vajas tök, karamellizált sárgarépa és paszternák mézes aleppo -mázzal megdobva.
    • Barna rizs petrezselyemmel, sült rozmaringgal és zsályával.
    • Káposzta, alma és dió saláta, amelyet házilag dobtak citrom menta vinaigrette -be.
    • Házi készítésű rigatoni hagyományos római stílusú amatriciana mártással, ropogós szalámi darabokkal, olívaolajban párolt csicseriborsóval, olajbogyóval és rozmaringgal díszítve.
    • Fokhagymás kenyér dörzsölve, lassan pörkölt fokhagymával és reszelt parmezán sajttal.
    • Gabonasaláta faróból, sült füge, ropogós zsázsa és balzsamos máz.

    Adjon hozzá pácolt culatellót a salátához 8 dollárért
    Adjon hozzá felvert ricotta -mártást 6 dollárért

    • Marhabourguignon dús vörösboros mártásban, karamellizált gyökérzöldségekkel párolva.
    • Burgonya lyonnaise karamellizált hagymával
    • Sült vadgomba paszternák pürével és petrezselyemmel
    • Helyi pörkölt squash leves, crème fraiche és pirított pepitas.
    • Párolt karfiol steak kesudió vajba fektetve, pácolt mazsolával és petrezselyemmel befejezve.
    • Rántott brokkoli koronát grillezett citrommal és chilivel fűszerezve.
    • Fél fej sült káposzta, keményre sütve a rácson, és torma -vinaigrette -be öltözve, ropogós medvehagymával és szeletelt zöldhagymával díszítve.
    • Ősi gabona faro friss fűszernövényekkel dobálva.
    • Kis kockára vágott zöld almasaláta, házban öltözve citromból és menta vinaigrette -ből.
    • Pörkölt cékla pácolt lilahagymával, gyógynövényekkel és mákkal.

    Adjon hozzá felvert házi ricottát 6 dollárért

    • Lassan főtt, örökölt, teljesen természetes sertésváll édes és fűszeres almabor mázzal tálalva.
    • Vegán chili garbanzóból és fekete babból, sült paradicsomból, hagymából, chilisből és fűszerekből.
    • Klasszikus észak -karolinai káposztasaláta káposztából, sárgarépából és zöld almából.
    • Szenesedett okra és szőlőparadicsom -saláta, bazsalikommal és korianderrel teli, almaboros vinaigrette -be öltözve.
    • Frissen sült, kézzel vágott déli stílusú író keksz.

    Újévi felbontás turmix készlet

    A rendeléseket januárban bármikor leadhatja és átveheti. A megrendeléseket 36 órás értesítéssel kell elvégezni.

    Védelem
    6 oz eper
    ½ banán
    2 dl almalé
    2 fl oz tej
    1 evőkanál joghurt

    Zöld ragyogás
    5 oz ananász
    4 oz baba spenót
    8 oz baba kelkáposzta
    1 evőkanál menta
    ¼ avokádó
    ¼ banán
    ¼ alma
    2,5 oz uborka
    4 oz tej
    1 evőkanál citromlé

    Menekülni
    5 oz ananász
    2,5 oz mangó
    ½ banán
    ¼ avokádó
    1 tk gyömbérlé
    3 oz kókuszvíz
    3 oz narancslé

    Frissítés
    4,5 oz eper
    1 oz áfonya
    1,5 dl málna
    2,5 oz uborka
    4 oz narancslé
    2 oz kókuszvíz

    • Zsák Mi Nina chips, Salsa Roja, Guacamole, Cowboy Caviar mártással
    • BBQ húzott sertéshús csúszkák a házban sült tálcákon, grillezett mártással, kenyérrel és vajas savanyúsággal, Észak -Karolina Coleslaw
    • Bivaly karfiol falatok borotvált zeller salátával és kék sajt öntettel

    Pit Master étkezési készlet

    A rendeléseket június 30 -ig lehet leadni. A megrendeléseket 36 órás értesítéssel kell elvégezni.

    • BBQ marha szegy
    • Házi húzott sertéshús NC -ecetes szószban
    • Szeletelt Cheddar sajt, reszelt Queso Fresco
    • Vegyes házi savanyúságok (B & ampB, Red Onion, Daikon & amp; Jalapeno)
    • Vegyes rabszolgák (Jalapeno és ampel, Észak -karolinai alma, Habanero és hagymás szolga)
    • Vegyes fűszerek (BBQ szósz, Chipotle Aioli, Ezersziget)
    • 1 csomag Brioche zsemle (6 zsemle)
    • Krumplisaláta
    • Tésztasaláta

    Grill készlet

    A rendeléseket április 30 -ig lehet leadni. A megrendeléseket 36 órás értesítéssel kell elvégezni.

    • Bárány nyárs, provence gyógynövény, méz levendula vaj
    • Wagyu marha nyárs, sült fokhagymás chimmichurri
    • Csirke kebab, jemen fűszer dörzsölés, citrom joghurt
    • Paneer, padlizsán, paradicsom és hagyma nyárs, zöld chili tahini
    • Oldalai:
      • Uborkasaláta
      • Gyógynövényes basmati barna rizs
      • Tavaszi zöld saláta, házilag készített pita

      TÁMOGATÓK

      BAKERY 2PP A séf friss péksütemények, muffinok és fánkok választéka CHARCUTERIE & SAJT 7PP Kézműves, kézzel készített húsok és sajtok választéka, hagyományos kísérettel, beleértve, de nem kizárólagosan, olívabogyót, pácolt paprikát, crostini FRESH FRUIT 3PP szeletelt cantaluppe -t, és friss szezonális bogyók SIGNATURE SANDWICHES 9PP A szakács válogatott szendvicsei, többek között, de nem kizárólagosan, a Cold Cowboy, Calabrese, Spicy Tom, Fresh Falafel és Turnt Up Tuna SMOKED SALMON 6PP Keményfa füstölt lazac, szeletelt friss paradicsom, bermuda hagyma és kapribogyó

      HŰTETT TÁLAK

      MEGOSZTOTT SALÁTÁK

      KIS SZOLGÁLTATÁSOK 8-10 / NAGY SZOLGÁLTATÁSOK 12-14

      KILLER COBB GF 30 / $ 45 Romaine, helyi zöldségek, cikória, paradicsom, csirke, szalonna, szalámi, csicseriborsó, ketrecmentes tojás, avokádó, finom gyógynövények, zöld istennő öntettel FARMER'S MARKET V, VEG, GF 25 / $ 40 Szezonális zöldségek , rukkola, radicchio, escarole, spenót, pisztácia, füge balzsam JULIUS CAESAR 30 / $ 45 Római szívek, escarole, radicchio, parmezán frico, hajdani tojás, pácolt padlizsán, fokhagymás krutonnal, citrom, pirított fokhagymás öntet 30 Választható: bulgogi-stílusú marhahús • örökölt hústermés sertés • joyce farm csirke

      MEGOSZTOTT OLDALOK

      KIS SZOLGÁLTATÁSOK 8-10 / NAGY SZOLGÁLTATÁSOK 12-14

      Burgonya chips 14 / $ 20 CRUDITÉ 25 / $ 36 PASTA SALAD 20 / $ 29 FRISS FRUIT 28 / $ 40 COOKIE PLATTER 20 / $ 29

      Friss palackozott italok teljes választékát kínáljuk. Rendelés leadásakor kérjen tőlünk részleteket.

      75 USD/8 SZEMÉLY MINIMÁLIS RENDELÉS SZÁLLÍTÁSRA. KÉRJÜK, HOGY RENDELJEN 9:00 óráig, hogy biztosítsa az UGYANAPI SZÁLLÍTÁST.

      A rendelés leadása előtt kérjük, tájékoztasson minket, ha az Ön pártjában lévő személy ételallergiás.


      Főbb összetevők:
      1/2 doboz fekete bab, lecsepegtetve és leöblítve
      1 kemény, érett mangó, kockákra vágva
      1/2 Granny Smith alma, vékonyra szeletelve
      Pár marék friss spenót vagy vegyes zöld
      1/4 piros paprika, vékonyra szeletelve
      1 sárgarépa, apróra vágva

      Öltözködés:
      Egy -két könnyű csepp olívaolaj
      só és bors ízlés szerint
      Egy csöpp kömény
      1/4-1/3 csésze lime juice

      Dobja össze a fő összetevőket és az öltözködést. Liszt tortillákon belül tálaljuk (ehhez a recepthez szeretem a spenót tortillákat). 2-3-at szolgál.


      Nézd meg a videót: Ananász reggeli és türelem